WenDo und Selbstverteidigung

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen

„WenDo“ ist ein Training, das Frauen ermutigen will, sich der eigenen Stärken und Fähigkeiten bewusst zu werden, diese für sich einzusetzen und weiter entwickeln zu wollen. Für den Alltag heißt das: Frauen erfahren ihre Willenskraft und ihre Ressourcen und üben, sich im Alltag sprachlich und körperlich klarer zu positionieren - ohne den Respekt vor dem Gegenüber aus den Augen zu verlieren. Gemeinsam werden Ideen entwickelt, wie die TeilnehmerInnen in konkreten Situationen so reagieren können, dass Konflikte gelöst und destruktives Verhalten vermieden werden kann.

Ziele und Inhalte der Trainings:

• Stärkung der Selbstwahrnehmung: "Wie verhalte ich mich, was will ich beibehalten, was
  will ich ändern?"
• Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit
• Erkennen, Verstehen und Überwinden von Ängsten und Unsicherheiten
• Grenzen angemessen und sicher setzen
• Wirkungsvoll „Nein“ sagen können, auch Vorgesetzten gegenüber
• Unterstützung und Hilfe holen
• Erlernen effektiver Selbstverteidigungstechniken

WenDo ist für jede Frau geeignet, ob sie sportlich ist oder nicht, ob jung oder alt oder mit Handicap.

Trainerin: Carmen Uhlenbrock, WenDo-Trainerin, Sozialpädagogin

Wochenendworkshop: 31.08./01.09.2024 Sa. 11-15 Uhr; So. 11.00-15.00 Uhr
Wochenkurs: 30.10.24 - 27.11.2024, jeweils mittwochs von 17.15-19 Uhr

Kosten: keine
Anmeldung im Frauenzentrum Courage, Tel: 02041.63593